バナナはダイエットの敵？

バナナは、１００gのバナナの中には２２gを越える炭水化物が含まれていて、イモ類並みに炭水化物が含まれているフルーツです。これが、「バナナは太る」という誤解のもとになっています。

バナナの主成分は、1/3がエネルギーの元になるブドウ糖、2/3が食物繊維なのでダイエット中の方でも心配ありません。また、バナナに含まれる食物繊維には、老廃物を排出する効果があるので、ダイエットの敵！「便秘」解消にも大いに役立ちます。