http://01diet.seesaa.net/ 健康的に痩せるダイエット情報や最新のダイエット情報満載 ja http://01diet.seesaa.net/article/25322350.html 健康的に痩せるダイエット情報館では、日々の健康管理に役立つ情報やダイエットに関する情報など、健康的にダイエットが出来る方法を紹介しています。無理な食事制限が必要なダイエット法や、厳しい運動が求められるエクササイズなどは一切ありません。誰でも続けられるような、健康維持・ダイエットに関する情報をお届けしていきます。 健康的に痩せるダイエット情報館 boo 2100-01-01T00:00:00+09:00 健康的に痩せるダイエット情報館では、日々の健康管理に役立つ情報やダイエットに関する情報など、健康的にダイエットが出来る方法を紹介しています。

無理な食事制限が必要なダイエット法や、厳しい運動が求められるエクササイズなどは一切ありません。

誰でも続けられるような、健康維持・ダイエットに関する情報をお届けしていきます。 ]]> http://01diet.seesaa.net/article/35456098.html ビリーズブートキャンプとは、最近、テレビや雑誌などで大人気のダイエット法で、とても激しいと評判のエクササイズです。ビリーズブートキャンプはとても人気があり、現在は入手するのにとても時間がかります。ビリーズブートキャンプは、アメリカの軍隊が採用していた体を絞り込むためのトレーニングプログラムを、アメリカ陸軍のエリート養成プログラムの専属トレーナーが、軍隊で行われていたトレーニングを改良し、女性などでも気軽にできるようにしたダイエットエクササイズです。つまり、ビリーズブートキャン... ビリーズブートキャンプ boo 2007-03-08T00:09:28+09:00
ビリーズブートキャンプはとても人気があり、現在は入手するのにとても時間がかります。

ビリーズブートキャンプは、アメリカの軍隊が採用していた体を絞り込むためのトレーニングプログラムを、アメリカ陸軍のエリート養成プログラムの専属トレーナーが、軍隊で行われていたトレーニングを改良し、女性などでも気軽にできるようにしたダイエットエクササイズです。

つまり、ビリーズブートキャンプは軍隊式のハードなトレーニングを一般の人でも手軽にできるように改良した画期的なダイエットエクササイズなのです。

ビリーズブートキャンプの最大の魅力は、わずか７日間という短期間で集中的に、このビリーズブートキャンプのエクササイズトレーニングを行うことで、健康的で魅力的な肉体を手に入れることです。

このビリーズブートキャンプの体験者によると、かなり激しいトレーニングで息つく暇がないほどで、ビリーズブートキャンプの過酷なトレーニングは、本人が予想していた以上だそうです。

しかし、ビリーズブートキャンプは音楽に合わせてエクササイズを行うだけなので、自宅で自分のペースで出来ますので、無理せずにダイエットに取り組むことが出来ますね。

ビリーズブートキャンプは、とても激しいトレーニングですが、運動不足の現代人にとって、健康的にダイエットを行うことができるエクササイズだと思います。自分のペースでトレーニングを行うことで理想のボディが手に入るでしょう。 ]]> http://01diet.seesaa.net/article/34463035.html わき腹ダイエット法で簡単に出来るストレッチをご紹介します。まず、足を肩幅に開いて右手は頭の後ろにして、左手は腰に当てます。この状態で鼻から大きく息を吸い、ゆっくり口から息を吐きながら、右腕の肘をゆっくり持ち上げ腹斜筋を伸ばします。そして、鼻から息を吸いながら、肘を下げてもとの状態へ戻します。これらを１セット左右三回ずつ行ないます。次にわき腹ダイエットに効果的なダイエット運動をご紹介します。まず、足を肩幅に開いて立ち、ヒジを90度に曲げて腕を上げます。そして、身体をひねりながら... わき腹ダイエット boo 2007-02-26T19:00:00+09:00
まず、足を肩幅に開いて右手は頭の後ろにして、左手は腰に当てます。この状態で鼻から大きく息を吸い、ゆっくり口から息を吐きながら、右腕の肘をゆっくり持ち上げ腹斜筋を伸ばします。そして、鼻から息を吸いながら、肘を下げてもとの状態へ戻します。これらを１セット左右三回ずつ行ないます。

次にわき腹ダイエットに効果的なダイエット運動をご紹介します。

まず、足を肩幅に開いて立ち、ヒジを90度に曲げて腕を上げます。そして、身体をひねりながら左ヒザを上げ、右ヒジにつけるようにします。もう片方も同様に逆にひねりながら右ヒザを上げて左ヒジにつけるようにします。この動作を1日に50回程度行いましょう。

全てのわき腹ダイエット運動の動きを、ゆっくりと呼吸を深くしながら行うことで、腹斜筋に適度な刺激を与えることが出来てわき腹ダイエット効果が期待できます。このわき腹ダイエット法の簡単ストレッチ運動を毎日継続して行うことで、徐々にわき腹の無駄な脂肪は燃焼されていきます。

わき腹の脂肪はつきやすく落としにくい脂肪なので、ダイエットの天敵ですが、わき腹ストレッチを継続して続けていれば、わき腹の脂肪は少しずつ減少していき、ダイエット効果が確認できるようになります。

わき腹ダイエットは根気が要りますが、あきらめずにわき腹の無駄な脂肪を燃焼させ続けていきましょう。 ]]> http://01diet.seesaa.net/article/34462914.html わき腹ダイエット法として有効なのは、まず始めにわき腹の脂肪を増やさないことです。わき腹ダイエットでわき腹の脂肪を増やさないためには、腹斜筋に負荷を与えて筋肉量を減らさないことが重要です。わき腹ダイエットで腹斜筋に負荷を与えるには、正しい姿勢と腹式呼吸がポイントです。わき腹ダイエットに効果的な腹斜筋は肋骨とつながっていて横隔膜の動きと連動しています。つまり、わき腹ダイエットでは腹式呼吸で横隔膜を大きく動かすことで、腹斜筋も大きく動き、結果的に腹斜筋が鍛えられます。また、普段から... わき腹ダイエット boo 2007-02-25T06:00:00+09:00 わき腹ダイエット法として有効なのは、まず始めにわき腹の脂肪を増やさないことです。

わき腹ダイエットでわき腹の脂肪を増やさないためには、腹斜筋に負荷を与えて筋肉量を減らさないことが重要です。わき腹ダイエットで腹斜筋に負荷を与えるには、正しい姿勢と腹式呼吸がポイントです。

わき腹ダイエットに効果的な腹斜筋は肋骨とつながっていて横隔膜の動きと連動しています。つまり、わき腹ダイエットでは腹式呼吸で横隔膜を大きく動かすことで、腹斜筋も大きく動き、結果的に腹斜筋が鍛えられます。また、普段から姿勢を良くしておく事で、腹斜筋に適度な負荷がかかり、筋肉が衰えにくくなります。

他には、普段歩いている時に、意識して身体をひねるように心がけましょう。わき腹ダイエットでは、継続的に身体をひねる運動を繰り返すことで周辺の筋肉を鍛え、結果的に脂肪を減少させることにつながります。

これは、わき腹ダイエットを意識しなくても、日常的に行える簡単なダイエット法ですので、ぜひやってみると良いですね。

わき腹ダイエットに限らず、適度な運動をどれだけ日常生活の中に取り入れられるかで、数ヶ月先のダイエット効果は違ってきます。普段からダイエットを意識しないで、また、あまり負担がないカタチで、ダイエットに最適な適度な運動を取り入れたいですね。 ]]> http://01diet.seesaa.net/article/34462504.html わき腹ダイエットの前に、わき腹とは肋骨と骨盤の間に位置し、骨に守られていない非常に弱い部分のことです。わき腹は内臓・神経・リンパが集中している大切な部分ということもありますので、元々脂肪はつきやすい箇所であると共に、わき腹には適度な脂肪が必要不可欠なのです。過度のわき腹ダイエットで必要以上に脂肪を減らしてしまうのはあまり良くありません。わき腹には、内臓を守るために肋骨から骨盤にかけて伸びている腹斜筋という筋肉があり、この腹斜筋は腰をひねったり、上体を前後左右に傾斜させる重要な... わき腹ダイエット boo 2007-02-23T09:41:02+09:00 わき腹ダイエットの前に、わき腹とは肋骨と骨盤の間に位置し、骨に守られていない非常に弱い部分のことです。わき腹は内臓・神経・リンパが集中している大切な部分ということもありますので、元々脂肪はつきやすい箇所であると共に、わき腹には適度な脂肪が必要不可欠なのです。過度のわき腹ダイエットで必要以上に脂肪を減らしてしまうのはあまり良くありません。

わき腹には、内臓を守るために肋骨から骨盤にかけて伸びている腹斜筋という筋肉があり、この腹斜筋は腰をひねったり、上体を前後左右に傾斜させる重要な役割があります。そしてこの腹斜筋が弱くなると、脂肪が筋肉の代わりに内臓を守るためにわき腹についていきます。こうして筋肉量に比べて脂肪が明らかに増えてきた場合は、わき腹ダイエットの必要性が出てきます。

この腹斜筋が衰える原因の１つに姿勢の悪さが挙げられます。普段から猫背でいつも下を向いているような姿勢でいると、腹斜筋の動きが鈍くなりわき腹を引っ張りあげる力が徐々に弱っていき、筋肉を衰えさせていくのです。

わき腹に脂肪がつく原因には他に、老廃したリンパ液や細胞から排出される余分な老廃液が脂肪細胞の中にたまり、脂肪が膨らんだように見えて、わき腹に脂肪が増えたように見えてしまうのです。

わき腹の筋肉に比べて脂肪が増えすぎると、わき腹ダイエットが必要になりますが、このわき腹の脂肪、ダイエットやウォーキングなどの有酸素運動や腹筋運動などで筋肉を鍛えても、一度ついてしまったこのわき腹の脂肪はなかなか減らすことが出来ません。 ]]> http://01diet.seesaa.net/article/25756542.html たとえば、夕食をダイエット食にはしたくないというあなた、いつものお昼の外食やお弁当を、豆乳クッキーダイエットに替えるだけでも、カロリーは大幅にダウンしますね。さらに、豆乳クッキーダイエットはダイエット中に気になる、栄養バランスの崩れによる体調の悩みも、イソフラボン等の成分をたっぷり含んだ「豆乳」「おから」をはじめ、その他栄養バランスの良い食品になっています。豆乳クッキーダイエットは健康維持とダイエットを両立できる、とてもオススメのダイエット法です。 豆乳クッキーダイエット boo 2006-10-28T12:00:00+09:00 豆乳クッキーダイエットに替えるだけでも、カロリーは大幅にダウンしますね。

さらに、豆乳クッキーダイエットはダイエット中に気になる、栄養バランスの崩れによる体調の悩みも、イソフラボン等の成分をたっぷり含んだ「豆乳」「おから」をはじめ、その他栄養バランスの良い食品になっています。

豆乳クッキーダイエットは健康維持とダイエットを両立できる、とてもオススメのダイエット法です。


]]> http://01diet.seesaa.net/article/25756504.html 豆乳クッキーダイエットは体調もお肌の調子も崩さずに、天然素材の安心な食べ物で健康的にダイエット出来ます。豆乳クッキーダイエットは、一食あたりのカロリーがとにかく低いです（約146kg）。豆乳クッキーダイエットは、もの足りなさはありません。満腹感がドーンときて、途中でおなかがすいたなんてこともありません。豆乳クッキーダイエットの満腹感はどこから来るかというと「おから」です。 おからは水を含むと、大きさ２倍、重量３倍にまで膨れるので、少量でもドーンと満腹感が来ます。しかも、食物繊... 豆乳クッキーダイエット boo 2006-10-27T10:00:00+09:00 豆乳クッキーダイエットは体調もお肌の調子も崩さずに、天然素材の安心な食べ物で健康的にダイエット出来ます。豆乳クッキーダイエットは、一食あたりのカロリーがとにかく低いです（約146kg）。

豆乳クッキーダイエットは、もの足りなさはありません。満腹感がドーンときて、途中でおなかがすいたなんてこともありません。

豆乳クッキーダイエットの満腹感はどこから来るかというと「おから」です。 おからは水を含むと、大きさ２倍、重量３倍にまで膨れるので、少量でもドーンと満腹感が来ます。しかも、食物繊維が豊富なので、ダイエットに最適なんです。



]]> http://01diet.seesaa.net/article/25756416.html グループフルーツダイエットの方法は、朝食代わりにグレープフルーツを1つと、コップ1杯の豆乳を飲むだけです。もの足りないようでしたら、生野菜のサラダを食べるようにしましょう。昼食は、特に制限はありません、好きなものを好きなだけ食べても良いです。夕食は、グレープフルーツを1つとメインディッシュである肉や魚も食べて良いです。夕食時の主食、ごはんやパンは少な目にしてください。グループフルーツダイエットは継続することでダイエット効果が得られます。人によって期間や効果にバラツキがあります... グレープフルーツダイエット boo 2006-10-26T10:00:00+09:00 グループフルーツダイエットの方法は、朝食代わりにグレープフルーツを1つと、コップ1杯の豆乳を飲むだけです。もの足りないようでしたら、生野菜のサラダを食べるようにしましょう。

昼食は、特に制限はありません、好きなものを好きなだけ食べても良いです。

夕食は、グレープフルーツを1つとメインディッシュである肉や魚も食べて良いです。夕食時の主食、ごはんやパンは少な目にしてください。

グループフルーツダイエットは継続することでダイエット効果が得られます。人によって期間や効果にバラツキがありますが、続けているうちに知らず知らず効果が実感できるはずです。 ]]> http://01diet.seesaa.net/article/25756476.html 豆乳クッキーダイエットは、一食分の食事代わりに豆乳クッキーを食べます。1日の中でカロリーの高い食事の代わりに、豆乳クッキーを食べるだけの簡単ダイエットです。豆乳クッキーダイエットは食事をガマンする必要はありませんが、摂取カロリーが高くなりがちな、夕食に置き換えるとより効果的なようです。豆乳クッキーは一食当たりのカロリーが150kcal以下と低カロリーですが、水を含むと大きさや重量が増えるので、少量でも満腹感が得られます。しっかりと満腹感を得るために、水分を多めに摂るようにしま... 豆乳クッキーダイエット boo 2006-10-26T07:00:00+09:00 豆乳クッキーダイエットは、一食分の食事代わりに豆乳クッキーを食べます。1日の中でカロリーの高い食事の代わりに、豆乳クッキーを食べるだけの簡単ダイエットです。

豆乳クッキーダイエットは食事をガマンする必要はありませんが、摂取カロリーが高くなりがちな、夕食に置き換えるとより効果的なようです。豆乳クッキーは一食当たりのカロリーが150kcal以下と低カロリーですが、水を含むと大きさや重量が増えるので、少量でも満腹感が得られます。

しっかりと満腹感を得るために、水分を多めに摂るようにしましょう。できれば、低脂肪の牛乳やミルクティー、コーヒーなどがおすすめです。


]]> http://01diet.seesaa.net/article/25756385.html グレープフルーツの香りを食卓に置いてみてください。一度試してみて頂きたいのですが、いつもよりすぐにお腹が膨れる感覚になります。 この香り成分は、グレープフルーツ独特の苦味成分である、「ナリンギン」という成分の働きによるものです。「ナリンギン」はフラボノイドの一種で、食欲を抑え少量の食事でも満腹感を得られる働きがあります。つまり、グレープフルーツダイエットなら、食事の摂取カロリーを減らしても、空腹感に苦しむことが少ないので、ダイエットが長続きしやすいのです。グレープフルーツに含... グレープフルーツダイエット boo 2006-10-25T08:00:00+09:00 グレープフルーツの香りを食卓に置いてみてください。一度試してみて頂きたいのですが、いつもよりすぐにお腹が膨れる感覚になります。　この香り成分は、グレープフルーツ独特の苦味成分である、「ナリンギン」という成分の働きによるものです。「ナリンギン」はフラボノイドの一種で、食欲を抑え少量の食事でも満腹感を得られる働きがあります。つまり、グレープフルーツダイエットなら、食事の摂取カロリーを減らしても、空腹感に苦しむことが少ないので、ダイエットが長続きしやすいのです。

グレープフルーツに含まれるカリウムは、体にたまった老廃物、よけいな水分を外に排出します。また、グレープフルーツに含まれる食物繊維は便秘対策になります。代謝がよくなった体は、脂肪が燃えやすくなるのでダイエット効果がさらに高まります。 ]]> http://01diet.seesaa.net/article/25756355.html グレープフルーツダイエットの特徴はグレープフルーツの持つ香り成分の中に、ダイエット効果が期待できる物質があるのです。グレープフルーツの香り成分のひとつ「ヌートカトン」は交感神経の働きを強めて、新陳代謝を活発にし、脂肪燃焼効果を促してくれます。もうひとつの香り成分、「リモネン」は精神をリラックスさせる働きや、血行を促進する働きがあり、「ヌートカトン」の効果で交感神経が活発になったときに起きやすい、末梢の血行不良を解消する働きがあります。グレープフルーツには、ほかにもいろいろな働... ヨーグルトダイエット boo 2006-10-24T07:00:00+09:00 グレープフルーツダイエットの特徴はグレープフルーツの持つ香り成分の中に、ダイエット効果が期待できる物質があるのです。

グレープフルーツの香り成分のひとつ「ヌートカトン」は交感神経の働きを強めて、新陳代謝を活発にし、脂肪燃焼効果を促してくれます。もうひとつの香り成分、「リモネン」は精神をリラックスさせる働きや、血行を促進する働きがあり、「ヌートカトン」の効果で交感神経が活発になったときに起きやすい、末梢の血行不良を解消する働きがあります。

グレープフルーツには、ほかにもいろいろな働きを持つ成分があります。
　・利尿作用のあるカリウム
　・体の老廃物を外に排出する食物繊維
　・美肌・美白成分であるビタミンC
　・ビタミンB群やEなどのほかのビタミン類。 ]]> http://01diet.seesaa.net/article/25756308.html グレープフルーツダイエットについて聞いたことある方も多いと思います。しかし、グレープフルーツダイエットはグレープフルーツだけを食べるダイエットと間違った認識を持っている人が多いです。今回ご紹介するグループフルーツダイエットは、3食しっかり食べることで、栄養バランスが偏ることがありません。グループフルーツダイエットは、その含有成分により他のダイエット方法と比べて、効果がすぐに現れやすいです。早い人では1週間で2~3kgの減量に成功しています。この速効性はダイエットへのモチベーシ... グレープフルーツダイエット boo 2006-10-23T06:00:00+09:00 グレープフルーツダイエットについて聞いたことある方も多いと思います。しかし、グレープフルーツダイエットはグレープフルーツだけを食べるダイエットと間違った認識を持っている人が多いです。今回ご紹介するグループフルーツダイエットは、3食しっかり食べることで、栄養バランスが偏ることがありません。

グループフルーツダイエットは、その含有成分により他のダイエット方法と比べて、効果がすぐに現れやすいです。早い人では1週間で2～3kgの減量に成功しています。この速効性はダイエットへのモチベーション維持に効果があります。 ]]> http://01diet.seesaa.net/article/25622081.html ヨーグルトダイエットの一般的な食べ方は、１食をヨーグルトダイエットに切り替えるだけの簡単な方法です。ヨーグルトダイエットとして効果を出すために、スキムミルクヨーグルトを作りましょう。スキムミルクヨーグルトのカロリーは通常のヨーグルトよりも少なく、たんぱく質が多くてカルシウムは同程度と言うダイエット食品としては優れたものなのです。それではヨーグルトダイエットに最適なヨーグルトのレシピをご紹介します。【材料】市販のプレーンヨーグルト：４００ｇスキムミルク：６０ｇキッチンペーパー、... ヨーグルトダイエット boo 2006-10-22T07:00:00+09:00 ヨーグルトダイエットの一般的な食べ方は、１食をヨーグルトダイエットに切り替えるだけの簡単な方法です。

ヨーグルトダイエットとして効果を出すために、スキムミルクヨーグルトを作りましょう。
スキムミルクヨーグルトのカロリーは通常のヨーグルトよりも少なく、たんぱく質が多くてカルシウムは同程度と言うダイエット食品としては優れたものなのです。

それではヨーグルトダイエットに最適なヨーグルトのレシピをご紹介します。

【材料】
市販のプレーンヨーグルト：４００ｇ
スキムミルク：６０ｇ
キッチンペーパー、輪ゴム、容器

【作り方】
１:容器にプレーンヨーグルトとスキムミルクを入れよく混ぜる。
２:キッチンペーパーと輪ゴムで蓋をする。
３:容器を常温で１２時間ほど置く。
※ 温度が低いとうまく行かないこともあるので、冬場は工夫してください。


市販品以外にも、ケフィアヨーグルトやカスピ海ヨーグルトなどの自家製ヨーグルトでもオッケーです。お好みで、フルーツやきなこ、アロエなどをトッピングしてもいいですね。

ヨーグルトダイエットは、これを朝食などの代わりに食べるだけです。とても簡単ですね！そして、続けることが効果を発揮する大事な秘訣です。 ]]> http://01diet.seesaa.net/article/24987572.html ダイエット中に限らず、あまり消化の良くない朝食をしっかりと食べるよりも、ビタミンやミネラルがたっぷりで、胃腸への負担が少ないフルーツ類を朝食にするという考え方もあるようです。バナナ酢は胃腸に負担をかけないので、朝食に加えるのにぴったりです。忙しくて朝は朝食を食べないというあなたも、バナナ酢を一杯飲むだけでＯＫ！バナナ酢は自分の好みに合わせて、味にバリエーションを持たせれば、長続きすると思います。 バナナ酢ダイエット boo 2006-10-21T20:00:00+09:00
バナナ酢は胃腸に負担をかけないので、朝食に加えるのにぴったりです。忙しくて朝は朝食を食べないというあなたも、バナナ酢を一杯飲むだけでＯＫ！バナナ酢は自分の好みに合わせて、味にバリエーションを持たせれば、長続きすると思います。 ]]> http://01diet.seesaa.net/article/24987541.html バナナ酢を大さじ１（好みで）と牛乳１００ccを割ると、飲むヨーグルトのような味になって飲みやすいです。また、お好みで豆乳や野菜ジュースでもイケますし、ヨーグルトにかけたり、はちみつなどとあわせてもおいしいです。このようにバナナ酢はいろんなバリエーションが楽しめます。バナナ酢は1日に大さじ２~３杯を目安に、無理なく摂れるようにしてください。ダイエットのために、バナナ酢を朝食時に加えてみてはいかがですか？ バナナ酢ダイエット boo 2006-10-20T20:00:00+09:00
このようにバナナ酢はいろんなバリエーションが楽しめます。

バナナ酢は1日に大さじ２～３杯を目安に、無理なく摂れるようにしてください。ダイエットのために、バナナ酢を朝食時に加えてみてはいかがですか？ ]]>